Jakarta,That's precisely what
we at replicaswiss
constantly work towards. Agar selalu bugar, sejumlah orang memutuskan untuk
lebih giat berolahraga, bahkan dengan porsi yang lebih intens dari sebelumnya.
Padahal menurut sebuah studi baru, beristirahat sebentar juga sama pentingnya
dengan olahraga itu sendiri.
Peneliti dari Stirling University ini percaya istirahat akan membantu proses pemulihan otot, termasuk membuat tubuh lebih fit dalam waktu yang lebih cepat.
Untuk memastikannya, peneliti melibatkan 12 pesepeda yang dibagi menjadi dua kelompok.we provide kinds of pnikeairshoes bandit mid purple leather shoes for sale. Satu kelompok diminta melakukan olahraga dengan intensitas tinggi lalu diselingi dengan istirahat jangka pendek sebanyak tiga kali seminggu.
Di setiap sesi, partisipan diminta mengayuh pedal kencang-kencang tapi di bawah kecepatan pelari cepat (spinter) selama empat menit, kemudian berhenti sejenak selama dua menit. Pola ini diulang hingga lima kali.
Kelompok kedua diminta untuk terus bersepeda selama sejam dengan kecepatan yang lebih rendah, juga sebanyak tiga kali seminggu. Namun empat minggu kemudian, kedua kelompok diminta bertukar program.
Hasilnya, program pertama yang melibatkan perpaduan antara latihan keras dengan istirahat terbukti paling banyak memberikan manfaat bagi partisipan, bahkan menghasilkan peningkatan kekuatan serta performa partisipan hingga dua kali lipat.
"Meski kami menemukannya pada para pesepeda, tapi jika Anda dapat membuat sesi olahraga yang keras menjadi lebih keras dan sesi yang mudah jadi lebih mudah maka Anda akan cenderung memperoleh hasil yang lebih baik," tandas peneliti Stuart Galloway yang juga seorang pakar fisiologi olahraga.
"Pilihan terbaiknya adalah olahraga berintensitas tinggi seperti bersepeda di dalam ruangan (spin cycling) atau lari interval dan kami akan merekomendasikannya, namun harus dikombinasikan dengan aktivitas berintensitas rendah karena keduanyalah yang dapat memberikan dampak terbesar," tambahnya seperti dikutip dari Daily Mail.
Lagipula peneliti menduga otot-otot manusia kesulitan untuk memulihkan dirinya sendiri jika terlibat dalam aktivitas olahraga yang periodenya panjang, kendati kondisi otot itu secara fisik lebih kuat.
"Otot-otot Anda bisa saja lebih cepat kelelahan ketika beraktivitas dengan intensitas tinggi tapi sebenarnya mereka juga bisa memulihkan diri lebih cepat,We mainly supply professional craftspeople with wholesale castellicycling from china, dan ini harus difasilitasi dengan memberikan jeda untuk istirahat sebentar. Hal ini akan membuat orang-orang merasa tak begitu capek diantara beberapa sesi olahraga," timpal peneliti lain, Dr Angus Hunter.
"Jadi jangan heran ketika Anda merasa capek setelah berolahraga dan butuh waktu lama untuk memulihkan diri, itu bisa jadi karena Anda telah melakukan olahraga berintensitas sedang secara terus-menerus," pungkasnya.Superb range of Team replicashoes Waterproof Jackets products at Wiggle,
A chara, – I have been a cyclist for almost 20 years and have been very fortunate until recently to have avoided being in any accident on the road. However, I was involved in a road traffic accident on December 8th and if I had not been wearing a helmet I have no doubt I would have been killed.
Cycling is becoming one of the fastest growing sports, yet there is no legislation in relation to protective equipment for cyclists.Rist international shoes manufacturer and tungstenring in agra india making quality. A motorist may not drive his/her car without wearing a seatbelt. A construction worker may not enter a site without obtaining a safe pass course or the correct personal protective equipment; yet cyclists, who are the most vulnerable of all road users, are permitted to enter the public roads without even wearing a helmet.
I am astonished by the increased number of cyclists on our roads who do not wear a helmet. I am also astonished by the number of parents who allow their children to cycle a bicycle without any head protection.
In the event of an accident, wearing a helmet significantly reduces the chances of a brain injury in the same way as a seatbelt does in a car. I feel there has to be a change in legislation in relation to this to make our roads safer for everyone.
Choo Wen Yan (boys' 10-metre pistol) and Joseph Lee (men's skeet) delivered two gold in shooting while Tan Wee Gieen-Chow Mei Kuan clinched the mixed doubles title in badminton.
The national back-up divers were a disappointment with only one bronze through Chew Yiwei in the boys' 3m springboard individual.
Peneliti dari Stirling University ini percaya istirahat akan membantu proses pemulihan otot, termasuk membuat tubuh lebih fit dalam waktu yang lebih cepat.
Untuk memastikannya, peneliti melibatkan 12 pesepeda yang dibagi menjadi dua kelompok.we provide kinds of pnikeairshoes bandit mid purple leather shoes for sale. Satu kelompok diminta melakukan olahraga dengan intensitas tinggi lalu diselingi dengan istirahat jangka pendek sebanyak tiga kali seminggu.
Di setiap sesi, partisipan diminta mengayuh pedal kencang-kencang tapi di bawah kecepatan pelari cepat (spinter) selama empat menit, kemudian berhenti sejenak selama dua menit. Pola ini diulang hingga lima kali.
Kelompok kedua diminta untuk terus bersepeda selama sejam dengan kecepatan yang lebih rendah, juga sebanyak tiga kali seminggu. Namun empat minggu kemudian, kedua kelompok diminta bertukar program.
Hasilnya, program pertama yang melibatkan perpaduan antara latihan keras dengan istirahat terbukti paling banyak memberikan manfaat bagi partisipan, bahkan menghasilkan peningkatan kekuatan serta performa partisipan hingga dua kali lipat.
"Meski kami menemukannya pada para pesepeda, tapi jika Anda dapat membuat sesi olahraga yang keras menjadi lebih keras dan sesi yang mudah jadi lebih mudah maka Anda akan cenderung memperoleh hasil yang lebih baik," tandas peneliti Stuart Galloway yang juga seorang pakar fisiologi olahraga.
"Pilihan terbaiknya adalah olahraga berintensitas tinggi seperti bersepeda di dalam ruangan (spin cycling) atau lari interval dan kami akan merekomendasikannya, namun harus dikombinasikan dengan aktivitas berintensitas rendah karena keduanyalah yang dapat memberikan dampak terbesar," tambahnya seperti dikutip dari Daily Mail.
Lagipula peneliti menduga otot-otot manusia kesulitan untuk memulihkan dirinya sendiri jika terlibat dalam aktivitas olahraga yang periodenya panjang, kendati kondisi otot itu secara fisik lebih kuat.
"Otot-otot Anda bisa saja lebih cepat kelelahan ketika beraktivitas dengan intensitas tinggi tapi sebenarnya mereka juga bisa memulihkan diri lebih cepat,We mainly supply professional craftspeople with wholesale castellicycling from china, dan ini harus difasilitasi dengan memberikan jeda untuk istirahat sebentar. Hal ini akan membuat orang-orang merasa tak begitu capek diantara beberapa sesi olahraga," timpal peneliti lain, Dr Angus Hunter.
"Jadi jangan heran ketika Anda merasa capek setelah berolahraga dan butuh waktu lama untuk memulihkan diri, itu bisa jadi karena Anda telah melakukan olahraga berintensitas sedang secara terus-menerus," pungkasnya.Superb range of Team replicashoes Waterproof Jackets products at Wiggle,
A chara, – I have been a cyclist for almost 20 years and have been very fortunate until recently to have avoided being in any accident on the road. However, I was involved in a road traffic accident on December 8th and if I had not been wearing a helmet I have no doubt I would have been killed.
Cycling is becoming one of the fastest growing sports, yet there is no legislation in relation to protective equipment for cyclists.Rist international shoes manufacturer and tungstenring in agra india making quality. A motorist may not drive his/her car without wearing a seatbelt. A construction worker may not enter a site without obtaining a safe pass course or the correct personal protective equipment; yet cyclists, who are the most vulnerable of all road users, are permitted to enter the public roads without even wearing a helmet.
I am astonished by the increased number of cyclists on our roads who do not wear a helmet. I am also astonished by the number of parents who allow their children to cycle a bicycle without any head protection.
In the event of an accident, wearing a helmet significantly reduces the chances of a brain injury in the same way as a seatbelt does in a car. I feel there has to be a change in legislation in relation to this to make our roads safer for everyone.
Choo Wen Yan (boys' 10-metre pistol) and Joseph Lee (men's skeet) delivered two gold in shooting while Tan Wee Gieen-Chow Mei Kuan clinched the mixed doubles title in badminton.
The national back-up divers were a disappointment with only one bronze through Chew Yiwei in the boys' 3m springboard individual.
沒有留言:
張貼留言